반응형 간헐적 단식 효과2 간헐적 단식 방법, 16대8 간헐적 단식 시간표, 공복 다이어트 간헐적 단식을 하는 이유는 우리 몸의 회복과 휴식기를 갖기 위함입니다. 우리 몸의 소화기관의 휴식기를 거친다면 보다 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 지금부터 간헐적 단식의 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식 시간 1. 16시간 공복을 유지하고 8시간 사이에 음식을 섭취하는 16:8 방식(1일 2식)일반적인 식사 시간과 양은 그대로 하고 아침 또는 저녁 중에 한 끼를 먹지 않는 방식입니다. 아침을 먹지 않을 경우 - 오전 10~12시부터 오후 6~8시까지 점심과 저녁을 먹고 잠자는 시간 포함 나머지 16시간은 공복상태 유지 저녁을 먹지 않을 경우 - 오전 6~7시부터 오후 2~3시 사이에 아침과 점심을 먹고 잠자는 시간 포함 나머지 16시간은 공복상태 유지 2. 18시간 공복을 유지하고 6시간 사이.. 2023. 12. 6. 다이어트 성공의 키를 가진 호르몬, 살이 빠지는 호르몬 다이어트를 하려면 우리 몸의 메커니즘을 잘 이해해야 똑똑하게 다이어트에 성공할 수 있습니다. 살을 빼기 위해서 알아야 하는 단 하나의 호르몬에 대해서 알아보겠습니다. 살이 찌고 빠지는데 관여하는 호르몬이 있습니다. 눈에 보이는 증상인 과체중, 비만은 건강하지 않은 한 가지 증상입니다. 우리 몸은 살을 빼고 싶어 하지 않습니다. 우리 몸은 다이어트를 거부합니다. 우리가 살이 쪘다는 것은 대사가 떨어졌다는 의미입니다. 반대로 대사가 빠른 사람은 살이 찔 수가 없습니다. 대사를 떨어뜨리는 호르몬은 살을 찌게 만드는 호르몬인 인슐린이 과다 분비되는 것입니다. 인슐린이 살을 뺄 때 가장 방해가 되는 호르몬이라는 말입니다. 인슐린은 뱃살(내장지방, 복부지방)이 만드는 호르몬이기도 합니다. 아주 소량의 인슐린만 존재.. 2023. 12. 6. 이전 1 다음
