반응형 간헐적 단식 식단1 간헐적 단식 방법, 16대8 간헐적 단식 시간표, 공복 다이어트 간헐적 단식을 하는 이유는 우리 몸의 회복과 휴식기를 갖기 위함입니다. 우리 몸의 소화기관의 휴식기를 거친다면 보다 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 지금부터 간헐적 단식의 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식 시간 1. 16시간 공복을 유지하고 8시간 사이에 음식을 섭취하는 16:8 방식(1일 2식)일반적인 식사 시간과 양은 그대로 하고 아침 또는 저녁 중에 한 끼를 먹지 않는 방식입니다. 아침을 먹지 않을 경우 - 오전 10~12시부터 오후 6~8시까지 점심과 저녁을 먹고 잠자는 시간 포함 나머지 16시간은 공복상태 유지 저녁을 먹지 않을 경우 - 오전 6~7시부터 오후 2~3시 사이에 아침과 점심을 먹고 잠자는 시간 포함 나머지 16시간은 공복상태 유지 2. 18시간 공복을 유지하고 6시간 사이.. 2023. 12. 6. 이전 1 다음
